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Los mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis

Posted on: marzo 28th, 2015 by 2 Comments

Tres tipos de ejercicios para deshacerse de la celulitis

Uno de los retos de belleza más común hoy en día es cómo de deshacerse de esas protuberancias antiestéticas, golpes y hoyuelos que recuerdan de queso cottage o piel de naranja que pueden aparecer en el abdomen, los muslos y las nalgas – comúnmente conocida como celulitis. Normalmente y de mala suerte para nosotras las chicas y las ya no tan chicas, es más común en las mujeres que en los hombres, y la investigación muestra aproximadamente el 90% de las mujeres lo tienen! Me incluyo: Tenemos . Se trata de una condición normal – incluso en los individuos con un peso corporal saludable.
Aunque no existe una “cura” permanente para la celulitis, hay algunos ejercicios que pueden ayudar a reducir su aparición. El ejercicio puede disminuir la cantidad de grasa en el cuerpo que reduce la apariencia de la celulitis, pero ¿cuáles son eficaces? Ejercicios afirmantes son útiles para áreas difíciles de tonificar como los muslos y las nalgas. Según los expertos en salud, una combinación de yoga, entrenamiento de fuerza y cardio parece ser la receta más efectiva.

 

Yoga para decir adiós a la celulitis

El yoga es ideal para estirar y tonificar los músculos. Un artículo de la revista Salud “Health Magazine” comparte una rutina de yoga de la experta Kristin McGee que incluye siete poses incluyendo el pie Inclinación hacia adelante, la posición Presidente, la posición Águila, Guerrero III, un alto Lunge con un toque, el puente, y un soporte de hombro Apoyado . Kristin dice que hacer esto veinte minutos como rutina tres veces a la semana, más treinta minutos de ejercicios de cardio vigorosos cuatro veces a la semana, y verás los resultados en tan sólo seis semanas!

Visite aquí el artículo de Kristin de la Revista Health Magazine.

 

El entrenamiento de fuerza y Resistencia – enemigo de la piel de naranja

Este tipo de ejercicios de fuerza utilizan pesas o resistencia para ayudarle a mantenerse en forma. Cynthia Sass, MPH, RD comparte algunos ejercicios en Health.com que ella dice “construir el tono muscular y aumentar la circulación para ayudar a ponerse en forma por debajo de la cintura”. Su video muestra los ejercicios que incluyen la Permanent Glute tóner, la presentación del talón, la Diagonal Butt Buster, el guerrero, el Lunge estiramiento, y la paloma Stretch. Estos ejercicios son muy eficaces para la tonificación y el endurecimiento de las áreas de los muslos, glúteos y cadera para reducir la apariencia de la celulitis.

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A continuación te comparto un video de Cynthia donde explica estos ejercicios.  Te lo comparto.  Puedes marcar esta página como favorita y así cada vez que quieras podrás acceder este video, agrandarlo y hacer estos ejercicios desde tu tablet, móvil o computador.

 

Los ejercicios cardiovasculares – jaque mate a la celulitis

deshacersedelacelulitis nadandoLos ejercicios cardiovasculares son el ingrediente final en la receta para eliminar esa insoportable celulitis. Durante una sesión de cardio que su ritmo cardíaco se eleva a su tasa objetivo y se mantiene durante un período determinado de tiempo para ayudar a mantener su corazón fuerte, perder peso y mantenerse saludable. Los ejercicios cardiovasculares incluyen saltar la cuerda, correr, hacer ejercicios aeróbicos, Zoomba, y otros. Mientras que la mejor manera de determinar su frecuencia cardíaca ideal es consultar con su médico, también se pueden encontrar calculadoras de cuerpo en línea para ayudar a determinar lo que es correcto para usted.

Otros ejercicios especiales para la celulitis – Método de Joey Atlas para eliminar celulitis

Joey Atlas ha desarrollado unas rutinas muy especiales para deshacerse de esa incómoda celulitis.  Para más información sobre este método te recomiendo visitar este enlace, “Joey Atlas”  ahí te ofrecerán información gratuita y también puedes comprar con el 50% de descuento los videos que son descargables de forma digital y puedes verlos en tu computadora de escritorio o en una tablet o ipad.

Visita este artículo “Porqué tengo celulitis y qué es?”

 

http://www.opinionesycomentarios.com/la-retrodieta-express-de-maricarmen-la-chica-de-la-dieta-funciona/La Chica de la…

Posted by Symulast – Joey Atlas on Tuesday, April 21, 2015

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